Schwangerschaft, Geburt und Baby
Der Beckenboden ist leider eine wenig beachtete Körperregion, und nicht selten wird man erst darauf aufmerksam, wenn man schwanger ist. Die Beckenbodenmuskulatur ist ein höchst differenziertes, genau aufeinander abgestimmtes, mehrstöckiges Gebilde von Muskel- und Bindegewebeschichten mit Haltesträngen und Muskelplatten, die sich von vorn nach hinten, von rechts nach links in elastisches Geflecht verknüpfen.
Zuerst liegt mir daran, mit einigen Irrtümern aufzuräumen:
1. In der Schwangerschaft sollte man den Beckenboden nicht trainieren, damit er bei der Geburt nicht zu unnachgiebig wird Das ist schlicht falsch! 2. Nach einem Kaiserschnitt braucht man kein Training. Auch das stimmt nicht!! 3.Der Beckenboden soll während des Toilettenganges trainiert werden Es leiert die Muskulatur aus, und ist so regelrecht kontraproduktiv. Also eindeutig falsch.
Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass die hier dargestellten Übungen keinen Kurs ersetzen, da es sich nur um eine kleine Auswahl handelt!
Was passiert in der SchwangerschaftUnd bei der Geburt? Hat die Frau jetzt Zeit in sich hineinzuhorchen, kann sie ein gutes Gefühl für ihn entwickeln, das bei der Geburt dann sehr hilfreich sein kann. Die Elastizität entscheidet maßgeblich mit darüber, ob Dammrisse aufteten oder Dammschnitte nötig werden. Also ist es logisch, dass Sie einige Übungen machen sollten, damit Sie für die Belastungen, die noch kommen, gerüstet sind. Denken Sie zum richtigen Zeitpunkt bitte auch an die Dammmassage.
Bei Interesse bitte hier klicken  BuchempfehlungenBeckenbodentraining – wichtig für Mann und Frau! Die vielfältigen Aufgaben des Beckenbodens werden oft unterschätzt. So ist die Beckenbodenmuskulatur nicht nur für die Kontinenz mitverantwortlich, sondern auch für die Stabilität des Rumpfes und somit auch für die aufrechte Körperhaltung und Entlastung der Wirbelsäule. Ein trainierter Beckenboden ist gut durchblutet und führt somit zu mehr Vitalität und Wohlbefinden. Ebenfalls spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle in der Sexualität. Kaum zu glauben, dass diese Körperregion in unserer Kultur bis vor einiger Zeit fast in Vergessenheit geraten war!
Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte ISBN 3-033-00554-3, BeBo® Verlag GmbH, Zürich, 5. Auflage Oktober 2005, CHF 36.50 / 24.50 Euro zzgl. Versandspesen – ist ein Wegbegleiter für alle Frauen, welche sich mit ihrer weiblichen Mitte – dem Beckenboden – auseinandersetzen möchten. Die Leserin wird Schritt für Schritt durch Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung bis hin zum Bewusstsein, wie sie den Beckenboden vor Belastungen schützen kann, begleitet und motiviert. Sie erfährt, was für Aufgaben ihr Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit anderen Körperregionen steht. Das Wissen um ihren Beckenboden ist für jede Frau aktuell, ungeachtet des Alters und der Situation in der sie sich befindet.
Eine Anleitung zu mehr Lebensqualität und Potenz M. Seleger, J. Krucker, Y. Keller, Dr. F. Trinkler – dieses Buch klärt auf, wie dieses Ziel erreichbar ist. Viele, besonders jüngere Männer leben heute in sehr guter Lebensqualität und strotzen vor Potenz – einfach so – wie „Hans im Glück“. Doch das Leben hat bekanntlich seine Klippen – Krankheiten, Schicksalsschläge und das Älter werden erschweren einiges. Spätestens wenn Inkontinenz und Potenzschwierigkeiten auftreten, sollte Mann reagieren und aktiv etwas dagegen tun – am besten schon vorbeugend. |
