Wendung durch die Indische Brücke

Die „Indische Brücke“ ist eine sogenannte Lagerungsübung.

Frühestens ab der 32. Schwangerschaftswoche sollte damit begonnen werden.

Die Schwangere legt sich auf den Rücken, die Beine werden zirka 40 cm höher gelagert, zum Beispiel auf einem niedrigen Stuhl, die Unterschenkel sollten auf jeden Fall waagerecht liegen. Das Becken muss hochgelagert sein, am besten durch ein Keilkissen. Diese Übung sollte 1-2 x täglich ungefähr 10-15 Minuten lang durchgeführt werden. Bleiben Sie während der Übung entspannt und atmen Sie ruhig ein und aus. Wenn Sie das Gefühl haben, das Baby hat sich gedreht, dann sollten Sie natürlich nicht weitermachen.
Insgesamt ist diese Methode nur mäßig von Erfolg gekrönt. Nicht wenigen Frauen wird es in dieser Position übel . Sie wird oft als höchst unbequem empfunden, und damit bleibt auch der Entspannungseffekt auf der Strecke.