Eine Expertin für Ernährung bin ich zwar nicht, aber ich kann trotzdem einiges dazu sagen.  Als Hebamme macht man sich beispielsweise be Fortbildungen schlau.
Bitte keinerlei Diät. Weder im Wochenbett, noch in der Stillzeit!!!

Mir ist durchaus bekannt, dass es Anbieter gibt, die so etwas wie "Stilldiäten" anbieten. Schauen Sie genau hin. Figur gut und schön, aber um die müssen Sie sich später kümmern. Eine einigermaßen vernünftige Ernährung ist beim Stillen wichtig.

Da ich nicht zu den Gesundheitsfanatikern gehöre, sage ich immer, dass es durchaus auch mal etwas "Ungesundes" sein darf. Solange es nicht übertrieben wird und solche Dinge zum Grundnahrungsmittel werden, ist auch das nicht falsch.

Es gibt viele gute Ratschläge, wenn es darum geht, was Sie nicht essen sollen, besonders wenn man stillt. Vergessen Sie die meisten! Lassen Sie nämlich alles weg, was da so empfohlen wird, kann keine Muttermilch mehr gehaltvoll sein.

Sie finden in allen Bereichen dieser Homepage Hinweise zur Ernährung, In diesem Zusammenhang stehen auch Blähungen, Koliken und der wunde Po Ihres Babys.